何かを継続して行うのって物凄いエネルギーがいるのでなんでもかんでも継続化するのはお薦めではないんですが、それでもどうしても継続したいと思う事があるのであれば、3日・1週間・2週間・1ヶ月・3ヶ月・半年・1年で山が来るので頑張って乗り越えて行きたいですよね。 3日やって満足して休んでしまうと続かないですし、1週間やって1日休みと思うともうやらないですし、2週間は飽きが来るタイミングで、1ヶ月は中だるみ、3ヶ月はぽっかり抜けて忘れてしまうパターンがあるので穴にはまらないように上手く継続して行きたいところです。 継続したいと思うという事は理由があっての事のはずなので、当初の目的がぶれないように……
今昼間散歩したいニーズで11時〜13時くらいに運動したいので夜24時に寝て一回6時30分に起きて猫の世話をして寝直して10時に起きて色々準備してから運動しています。 普通に昼型の生活になっています。もう2週間です。 夜も睡眠薬は必要ですが頓服を必要としなくなって割とぐっすり眠れていますし、6時30分は眠いですが10時はスッキリ起きれるので悪くないなと思っていて、昼型の生活で規則正しい生活ができると健康に近づけるので良いと思います。 やっぱり昼間起きている方が都合が良いんですよね……。
物事を習慣化するには「キツすぎる」と思う量を一気にやると心が折れるので「ちょっとキツい」程度の負荷から初めてちょっとずつ負荷を増やしていくのが一番です。 ポイントは「キツすぎる」のも駄目ですが、「楽すぎる」のも手応えがないので駄目だという事です。「ちょっとキツい」程度をすると達成感がありますし経験値が積み上がるのでとても良く、やっている内に「ちょっと手応えがなくなってきたな」と思う時が来るので、その時にちょっと負荷を増やして「ちょっとキツい」を維持するのが一番です。 私はブログをそうやって増やしましたし、今脂肪燃焼用のウォーキングもそうやって距離と時間を増やしています。 習慣化には無理……
身体のヘルスが思わしくなく今緊急で食事制限と運動を行っているんですが、11日継続しています。 体に良い事も体に悪い事も積み上げで、例えば今私は禁煙10年目なんですがその前17年間煙草を吸ってきた積み上げがあって、禁煙には相当苦労したのです。 今ダイエットと言うか脂肪を減らすための活動をしているんですが、私は思春期の頃からブーちゃんだったのでまあ約30年太る習慣を続けてきたので、太らない習慣を身につけるまでにどれだけかかるんだろう、と思っています。 しかしキーボードのタイピングについては30年の悪癖である我流打ちを4ヶ月の強制で治せたので運動についても4ヶ月やれば定着するなと思っているの……
最近ブログをテクノロジー、TRPGコラム、TRPGブログ、ハック日誌、論考ブログ、雑記ブログ、日記で7つ更新しており、それに加えて今1日20分のリングフィットアドベンチャーと100分の散歩をしているんですが、ちょっと習慣が多いな、と思うのです。 なぜかと言うとこれらをこなすと寝る次官になってしまい艦これのイベントに着手できていないのです。 運動は減らすわけには行かないので他を減らすか簡略化するかで考えないとちょっと色々無理があるので調整していきたいです……。
私自分で言うのもなんですが「継続する」事には結構自信があって、毎日やるという条件下では物凄く継続できるのです。ただし休み休みでは駄目なタイプです。一回休むと休み癖がついて再開しないタイプなので。 さて、継続するというのは続けていくという事なんですが、これ、自分の限界ギリギリでやってはいけません。絶対にどこかで破綻するので。 たまに息抜きをするくらいの余裕を持ってしかし毎日しっかりやっていくのは大事で、無理をしない目標を達成し、そこから一歩踏み込んで慣れるまでやり、慣れたらもう一歩踏み込む、というのを繰り返すのが良いのです。気づけば体力がついてくるものです。 ギリギリで戦うのではなく息抜……
一昨日のチートデイに続いて昨日は突発的なラーメンになり2日連続でカロリー我慢できなかったんですが、大事なのは「我慢できなかった」ので諦めるのではなく、もう一度立ち向かう事なのです。 折れない事を突き詰めると折れた時にもう人生終わりぐらいの勢いになるので良くなく、折れるのは折れるのでいいんですがそこから立ち上がって立ち向かっていくのが大事だと思います。 怪我をしないためには転ばないのが大事ですが、転んだら人生終わりなのではなく転んでも痛むところをケアしつつ立ち上がって歩き続ける事が人間としての本質なので、折れてもまた立ち向かって欲しいと思います。 私も今日運動を1.5倍くらいにして昨日一……
運動も1週間を超えて散歩も1時間、リングフィットの負荷も2上げているんですが、昨日は突発的なチートデイでした。 嫁さんにスタバに誘われまして、新メニューがあったのでまあチートデイもいいだろうと思ってビバレッジとケーキを頂きました。 今日体重計に乗るのが怖いです。昨日の時点ではもちろん体重には反映されていなかったんですが、今日は怖いです。 とかいいながら今日温泉で、料理が美味しい温泉なのでとても苦しいです……。美味しいサラダとざるそばでなんとか凌ぎたいと思います。
ダイエットと言うか脂肪を減らすための運動、開始から1週間経過しましたが継続できています。 散歩時間も30分から40分を経由して今は1時間、リングフィットアドベンチャーも負荷を2段階上げて今日は2面進めました。 ダイエットじゃないので体重が経る必要はないんですが（筋肉が増えて体重維持なら意味がある）、思うほど体重が落ちないのでちょっと気になっています。体脂肪率とかは体重計で測ると有意に減っているので運動の意味はあると思うんですが体重そのものが減ってくれないとBMIが減らないのでヘルスが良くない状態が継続するので、1日100グラムでいいから落としていきたいところです。 昨日から普段の飲み物……
世の中キモいと思う事が結構あり、「目に入らなければいいのに」と思う事もザラではないのですが、これを「目に入らないように制限しよう」となると大きな間違いです。 制限されるべきは違法なものであり、キモいものではありません。これだけ書くとキモいのを違法にすればいいのでは？となるのですが、キモいのを違法にすると、貴方が高齢者になった時に見た目がキモいので有罪を受ける可能性があるので良くないのです。 キモいと思うのは内心の自由です。なのでキモいと思うな、とは言いませんが、そのキモいのが違法でなければそっと目をずらして「見なかった事」にしましょう。貴方だって誰かにキモいと思われているけど目を逸して貰……
